91porn 太极柔术

发布日期：2025-06-29 15:25    点击次数：106

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太极拳 招熟而懂劲·行拳若活水

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太极柔术，这是一种很止境的拳法，它在养生和武术两个方面都有相等出色的发扬。它的动作精致，功法爽快，确凿是武术中的杰出人物。一、太极柔术的进修原则1.高度削弱在整个的拳法中，削弱都是很要紧的。但太极柔术更是把削弱看得比其他设施都要紧，有所谓“练松不练功，松到功自成”的说法。它合计，拳术中的整个功能和乐趣，主如果通过削弱来获取的。2.棉软关怀太极柔术，过失就在于“柔”。在熟悉的本领，要留意动作的柔嫩和轻灵，就像形体是一团莫得拘束的棉团。关联词，在需要发力的本领，又要能展现出极强的力量，就像鞭子的梢部不异。是以，太极柔术并不是惟有柔而不要刚，而是条件刚柔并济。而这种强劲的力量，是在极度的柔嫩中炼就的。3.意贯满身太极柔术强调在熟悉的本领，意念要长久勾通全身。也即是说，在熟悉的进程中，意念要一直保持会聚庸连气儿。它有两种基本的意念条件：一是抽丝之意，即是每动一下，都能嗅觉到形体各部分在被轻轻地拉扯；二是球形之意，即是想象我方的形体是一个球体，在领略中持续更变。抽丝之意主如果进修内在的举座功力，而球形之意则是进修在武术中滚进滚退、化敌为友的能力。除此之外，不同的功法还有各自不同的意念条件。4.先求开展，后求紧凑在熟悉的本领，应该先把精神放开，动作作念大，这么不错让大脑神经和骨骼肌肉得到充分的削弱和舒展。然后，再缓缓把精神收回来，动作由大到小，终末达到无形的意境。这即是“放之则弥于宇宙，隐之则归隐于密”的练功设施。5.追求“化境”太极柔术认为，练功的首要谋划是让形体达到当然景况，即是全身削弱，各部位互助。然后再追求身心的暄和，即是“排精深纷胆不惊”。接着要追求的是浩然之气，即是在精神世界里培养出至大至刚的气概。终末达到的是抱成一团的意境，即是让我方与大当然形影相随。这种抱成一团的意境即是“化境”。达到这种最高意境后，身心当然会感到自得和健康，还会出现一些常东谈主难以认知的奇异风物和奇特功能，即“身入化境六神贻，功到巧妙无东谈主知”。二、太极柔术的基本进修条件1.虚领顶干劲顶要有上悬的嗅觉，即是“虚领顶劲”。这么不错幸免头部倾斜，保持形体均衡，同期让全身削弱而不轻视。另外，它还有助于使动作愈加天真。2.呼吸当然呼吸应该和动作无关，保持当然呼吸。3.眼不雅六路眼不雅六路并不是要四面查看，而是要在目视前线或对手的本领，用余晖不雅察四周。4.耳听八方耳听八方是指在凝念念静听中大要差别出微细的声息，而不是努力倾听四周的杂沓之声。5.颈项松竖颈项要规定、简略建设，不要僵挺，以免影响全身削弱和大脑神经的削弱。6.千里肩坠肘这个条件不错让肩肘削弱，使意力流畅并顺利达到指端。7.含胸拔背含胸不错让呼吸流畅，力量圆整。拔背则是让上身稍后贴，使力量含蓄。8.腹心松静腹部和腹黑部位要保持松静景况，“气海静则邪欲不生”。参透机关、高枕而卧、无恐无惧即是心内松静。9.臀部后坐臀部有后坐的嗅觉，不错让浮气下千里，下盘雄厚。10.两腿微曲两腿微微周折不错让下肢肌肉削弱，与臀部后坐相得益彰。11.两膝内夹这个条件不错让腿部力量会聚于中线，并成心于保护裆部。12.足掌平铺两足掌落地时要像平铺在大地上不异，使眼下受力面达到最大界限。这有助于肢体削弱并加强形体均衡。13.气松“涌泉”“涌泉”是脚掌中心的穴位。在进修中，不错想象“涌泉”穴打开，体内拙力与杂物由此穴坠入地心，痛自创艾的是天地精华之气。这么不错达到换骨夺胎的完了。三、太极柔术功法——站桩站桩是太极柔术的基本功法之一。从养生方面来说，它不错改善体质、祛病健身；从武术方面来说，它主要不错增长功力、开辟体能、雄厚下盘并互助全身。太极柔术的主要桩法是三盘暗昧桩（包括上盘、中盘、下盘）。1.上盘暗昧桩筹备式：站立站好，让精神和肢体达到最大界限的削弱景况。呼吸均匀深长，宗旨远放，静立顷刻。(图1)

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桩法姿势：左脚向左前线迈半步，两脚分开略并排宽，稍呈外八字形。左脚应长出右脚约半脚的距离。两腿稍稍周折。两臂迟缓上抬至与肩部平都或稍低的位置。两手环抱胸前，十指当然削弱，掌心向内。左手小指与右手拇指相对，两指间相距约半尺远。两眼向前远处平视。上盘暗昧桩有左、右两式，这里先容的是左式。(图2 — 3)

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意念条件：想象两臂之间环抱着一个脸盆，盆中有水且镇定无波。以此来求得心千里气稳的嗅觉。接着再想象我方的形体持续发出光彩，并缓缓照亮整个这个词天地。终末想象我方的形体渐渐磨灭，与大当然形影相随。2.中盘暗昧桩筹备式与上盘暗昧桩疏导。桩法姿势：除了两腿周折度加大至约120度、两手抬至鼻梁高度除外，其他姿势均与上盘暗昧桩疏导。中盘暗昧桩也有左、右两式，这里先容的是左式。(图4)

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意念条件：介意念中，要想象两手的小指与拇指之间有气流通过，况兼这股气流环绕着两臂与胸腔在运行。3.下盘暗昧桩筹备式：与上盘暗昧桩的筹备式疏导。桩法姿势：除了两腿的周折度要加大到大要90度，两手要抬到头顶的高度除外，其他的姿势都与上盘暗昧桩是不异的。（图5）

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意念条件：介意念中，要想象两手的小指与拇指之间有气流通过，这股气流不仅环绕两臂与胸腔运行，还会缓缓围绕形体螺旋向下运行，体式就像椎形的弹簧，一直下行到足心的“涌泉”穴。然后再通过小指、拇指、两臂以及胸腔的体会，让这股气流缓缓下行，如斯往复轮回。以上先容了三盘暗昧桩的练法。其中，上盘暗昧桩主如果用来养生健身的，而中盘与下盘暗昧桩则主如果用来增长武术能力的。（二）揉手揉手是太极柔术里独到的功法，它不错分为单东谈主和双东谈主两种方式。单东谈主揉手的进修设施是，先通过大的动作来带动小的动作，再通过小的动作来带动微小的动作，终末通过微小的动作来达到静止的景况。这么进修的作用在于开辟东谈主体的潜在能力。而双东谈主揉手的进修设施则是，通过手臂的彼此触摸和摩擦，不仅要体会我方形体的泛动，还要提神体会对方形体的领略和力量的变化，从而掌捏武术中的“听力”。不论是单东谈主揉手如故双东谈主揉手，在养生和武术两方面都有着要紧的道理。1.单东谈主揉手筹备式：与上盘暗昧桩的筹备式疏导。揉手姿势：左脚向左前线迈半步，两脚分开略并排宽，略微呈现外八字形，左脚要长出右脚约半脚的距离。两腿要稍稍周折。两手迟缓上抬，左手抬到肩部的高度，右手则略低于左手。两臂要环抱在胸前，十指要当然周折，掌心要向内，两眼则要向远处平视。然后以两腿来带动上身进行阁下往返的摇动和旋转。单东谈主揉手也分为左、右两种方式，这里先容的是左式。（图6-8）

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意念条件：要想象两臂之间仿佛抱着一个水盆，盆里面装满了水。在摇动和旋回形体的本领，要提神体会盆里面的水旋起的环形波纹。刚启动的本领，动作不错作念得大一些，熟悉一段时辰以后，再缓缓减小动作幅度，并减速动作的频率，终末达到外形不动而里面却在不休动掸的景况。2.双东谈主揉手两个东谈主濒临面站立，各自接管单东谈主揉手的姿势，用前手的手腕外侧彼此战斗。然后以腿来带动上身，再带动两臂进行旋转划圈，先从左向右划36圈，然后再从右向左划36圈（或者72圈、108圈）。意念条件：起初要盲从单东谈主揉手的意念条件，其次要通过腕部的战斗点来体会我方和对方的动作变化以及力量的变化。在双东谈主揉手的进程中，不应该脱离战斗点，也不应该彼此顶抗，更不可忽快忽慢。要达到“意念如活水持续，领略如抽丝连续”的意境。（三）步法从养生的角度来说，步法的作用在于通过形体的举座出动来追求形体各部位的削弱与互助，从而促进血液轮回，加强推陈出新。而从武术的角度来说，步轨则是为了获取前进、后退、左顾、右盼以及迂回、着重、闪展、腾挪等搏击能力。太极柔术的步法主要有螺旋步和研碾步两种。1.螺旋步筹备式：站立站好，全身削弱。然后两脚分开与肩同宽。走步姿势：将全身的分量移到左脚上，然后抬起右脚向左脚逼近，在脚不落地的情况下水平齐截个圆弧，再落到形体的右前线。接着将全身的分量移到右脚上，抬起左脚向右脚逼近，在脚不落地的情况下水平齐截个圆弧，再落到形体的左前线。在走步的同期，双手要环抱在肋部的高度，掌心向下。当右脚出动的本领，右手也要相随在水平淡进取齐截个圆弧；当左脚出动的本领，左手也要相随在水平淡进取齐截个圆弧。这么不错达到高下相随、动作一致的完了。（图9-10）因为这种步法两脚老是轮流向外水平划圆弧，走成螺旋线，是以被称为螺旋步。

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意念条件：在走这种步法的本领，要想象手与足之间有磁性在彼此眩惑，动作要保持一致。在换步的本领，劲不错断但意念不可断。2.研碾步筹备式：与螺旋步的筹备式疏导。走步姿势：将要点移到左脚上，左脚尖向外撇，脚跟则向内碾动。与此同期，右脚要擦着大地向前迈出一小步。接着，将要点移到右脚上，右脚尖向外撇，脚跟向内碾动，同期左脚也要擦着大地向前迈出一小步。在走这种步法的本领，形体要高下颠动，两手要抬到肋部的高度，况兼跟着步子的出动而阁下甩动。（图11-13）

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意念条件：在走这种步法的本领，要有头顶进取钻、脚掌向下钻的嗅觉，同期两脚还要有蹦出泥坑、拔出罗网的意念。（四）支持进修法支持进修法主要包括健身健步、迈桩、打井、放手、抖身等。这些进修设施的想法是从某一角度或某一方面进一步取得养生完了和武术能力，作为对前边几种功法的补充。1.健身健步筹备式：站立站好，然后两脚分开与肩同宽。宗旨要远眺，精神要舒展，全身削弱，寡言地站立顷刻。动作：将全身的分量缓缓移到左腿上，然后向我方的正前线拿起右臂，右掌心向下，五指指向前线。与此同期，右脚也要向我方的正前线斜进半步。当右脚落地的本领，右手应该抬到眉棱骨的高度。然后，右手与右脚要同期按照原阶梯回撤，收复到起初的位置。接着，将全身的分量移到右腿上，再向我方的正前线拿起左臂，左掌心向下，五指指向前线。与此同期，左脚也要向我方的正前线斜进半步。当左脚落地的本领，左手应该抬到眉棱骨的高度。然后左手与左脚要同期按照原阶梯回撤，收复到起初的位置。如斯往复进行进修。（图14-16）

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意念条件：手与脚之间仿佛有皮筋在牵拉，抬起的本领要以手带脚，回撤的本领要以脚带手。动作要勤奋沉着，同期又要声威认识。2.迈桩在大地上钉一个木桩（或者叠放几块砖、抛弃一个小凳子都不错），高度大要与大腿根平都。然背濒临木桩站立，相距约一尺远。两脚要分开与肩同宽，两臂要当然下垂。将全身的分量移到左脚上，然后同期抬起右手与右脚，从右向左再向右以腿弯处提升木桩，右脚归于原位后，右手也要收复到当然下垂的位置。接着将全身的分量移到右脚上，然后同期抬起左手与左脚，从左向右再向左以腿弯处提升木桩，左脚归于原位后，左手也要收复到当然下垂的位置。（图17-19）

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意念条件：在领略的本领，手与脚之间仿佛有皮筋在牵拉。抬起的本领要以手带脚，落下的本领要以脚带手。同期要着重全身削弱下千里，保持形体的均衡。3.打井筹备式：与健身健步的筹备式疏导。动作：遐想我方的眼前有一口深井，井水相等弥漫。然后双腿下蹲，下蹲的进程不错凭据我方的膂力来决定。两手要捏成空拳，先以右拳向井中打去，同期左拳要回拉。然后再以左拳向井中打去，同期右拳要回拉。两拳要一去一趟地变要素争之力。如斯往复进行熟悉。（图20-21）

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意念条件：在打井的本领要仿佛拳锋冲出了气流，打得井水泛动奔腾。4.放手左脚在前、右脚在后站成半丁半八的步子。两手要上抬到胸腹之间的高度，两大臂要贴住肋部。两手腕部到指尖要实足削弱。然后两手要短暂发力向左脚尖指的标的抖出，与此同期全身要下坐、两眼下踩。接着两手要转头原位，再重迭抖出的动作。（图22-23）放手熟悉有左、右两种方式，这里先容的是左式。

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意念条件：在发力的那逐一瞬，两手仿佛被抖甩了出去。要体会那种鞭梢的力量。这个功法每次熟悉只作念几下就不错了，不要多练，不然容易伤害形体。5.抖身筹备式：与健身健步的筹备式疏导。动作：两手要从形体两侧缓缓上抬到与大地平行的位置。着重肘弯部要保持一定的弧度，两手腕部到指尖要实足削弱，全身也要尽可能削弱。然后以脚掌中心的涌泉穴为要点阁下辗动，带动全身阁下晃抖。这种晃抖要从下往上进行，让全身无处不动。（图24）

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意念条件：在熟悉这个功法的本领要由慢而快地进行。介意念中要如同“鸡抖翎”、“马抖毛”一般。关联词练功的时辰不宜过长，以全身感到舒心而不疲倦为宜。（五）太极单式进修太极单式进修亦然太极柔术里的一种特殊修都设施。跟一般的太极拳不不异，太极柔术莫得固定的套路，而是一式一式地单独熟悉，这么来掌捏多样武术妙技。这即是所说的“通过反复熟悉招式来缓缓认识劲力，再由劲力认识到更高意境”。但在践诺诈欺时，不可固执地盲从方式，要收拢主要兴味，得到其中的神韵，天真诈欺，交融认识。太极单式所有这个词有四十式，因为篇幅有限，这里只先容五种。1.云手筹备姿势：站直，两脚分开与肩同宽，全身削弱，静静地站霎时。动作：右掌先向左，再向左上方，然后向右侧划弧形。启动时掌心向内，当划过我方眼前时，手掌迟缓翻转，运到形体右侧时，掌心曾经向下。这时，左掌向右，再向右上方，然后向左方划弧形。启动时掌心也向内，当划过我方眼前时，手掌迟缓翻转，运到形体左侧时，掌心曾经经向下。就这么反复熟悉。（图25-27）

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意念条件：练这个动作时，动作要慢，力量要均匀。想象我方形体四周被大气包裹着，两手领略时，要有拨动大气的嗅觉。武术作用：当对方用直拳迂回我面部时，不错用云手的动作把对方的手臂拨到一边，然后配合其他手法进行反击。2.揽雀尾筹备姿势：跟云手不异。动作：形体略微向左转，要点迟缓移到左脚上，右脚虚抬。左手抬到胸部高度阁下，掌心向下，右掌插到左肘下，掌心进取。然后，右脚向右前线斜进一步，同期右臂向右向前线推去，左掌向左后下方搬按。形体要点迟缓移到右脚上，左脚虚抬聚会右脚，右掌翻转，掌心向下，左掌插到右肘下，掌心进取。接着，左脚向左前线斜进一步，同期左臂向左向前线推去，右掌向右下方摊按。就这么反复熟悉。（图28-30）

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意念条件：练这个动作时，眼下要“迈步如猫行”，两手“运劲如抽丝”，并有彼此拉扯的嗅觉。武术作用：当对方用直拳击打我胸腹部时，我不错用一只手叼住对方的手腕，另一只手从对方手臂下方横击其肋骨。3.双峰贯耳筹备姿势：跟云手不异。动作：要点移到右脚上，左脚向左前线迈半步。与此同期，两手变成拳，并同期向眼前中心位置击去。当两拳相距约一头宽时罢手。然后两臂削弱，两拳回到当然下垂的位置，左脚也回到底本的位置。接着要点移到左脚上，右脚向右前线迈半步，同期两拳向面部中心位置击去。当两拳相距约一头宽时再次罢手。就这么反复熟悉。（图31-33）

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意念条件：练这个动作时要着重动作的连贯性，两拳要有抛出的意念。武术作用：当对方用两掌扑向我时，我不错先用两小臂将对方的两臂分隔到阁下两侧，然后短暂用双峰贯耳的动作猛击对方的两耳门。4.抱虎归山筹备姿势：站直，两脚分开稍宽于肩，全身削弱，静静地站霎时。动作：两小臂从形体两侧上抬，掌心向下，抬到胸部高度阁下。形体缓缓下蹲，两手同期向下并向中心合拢。当形体实足蹲下后，两手掌心进取，变为捧的姿势。然后缓缓起身，保持捧的姿势不变，直到实足站直。接着两手翻转，掌心向下，并分到阁下两侧，再重迭前边的动作。就这么反复熟悉。（图34-35）

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意念条件：当形体进取时，两手要像抱着猛虎或捧着巨石不异，精神不可漫步，力量要抱成一团。武术作用：这个动作东如果进修两腿的力量，以符合武术时安稳我方和迂回敌方的需要。5.金鸡落寞筹备姿势：跟云手不异。动作：左手与左腿同期上抬。左手抬到肘部周折的位置，掌立于眼前，掌心向右；左腿抬到大腿与大地平行的位置。就这么静静地站着不动，时辰不错从几秒到几分钟不等，凭据我方的膂力来决定。然后左手、左脚回到原位。接着右手与右腿同期上抬。右手抬到肘部周折的位置，掌立于眼前，掌心向左；右腿抬到大腿与大地平行的位置。也这么静静地站着不动，时辰我方决定。意念条件：着重全身削弱，保持形体均衡。介意念中，落寞站着的腿像插入大地不异雄厚；抬起的腿要有膝撞脚踢的意念。武术作用：这个动作东如果进修在武术中运步以及用膝盖和脚伏击的能力。 本站仅提供存储劳动，整个内容均由用户发布，如发现存害或侵权内容，请点击举报。